Magyarországon a férfiak 20 százaléka küzd különböző fokú erekciós problémákkal. A tunya életmód, a terebélyes pocak, a káros szenvedélyek és a stressz mind gátat szabhatnak a vágynak. A felmérések egyöntetűen állítják: az utóbbi évtizedekben jócskán lecsökkent a férfiak szexuális aktivitása. A 20-40 közötti korosztály tagjai nagyjából fele annyiszor szexelnek, mint apáik 30 évvel ezelőtt. A vágytalanság hátterében leggyakrabban a máig tabutémaként kezelt erekciós zavarok állnak, a legnagyobb probléma mégis az, hogy sokan szégyellnek segítséget kérni, márpedig ez egy párkapcsolatban élve már mindkét felet érinti. Lássuk, mi minden segíthet:
Medencetréning: A férfi nemi szervben nincs izom, keménységét a barlangostestbe áramló vérnek köszönheti. A Johns Hopkins Egyetem kutatói 15 évvel ezelőtt arra is fényt derítettek, hogy az erekciót tulajdonképpen a péniszben lévő idegek által felszabadított nitrogén-oxid váltja ki. A medenceizomzat edzésével javítható a véráram, és fokozódik az erekció! Íme, egy egyszerű gyakorlat az érintettnek: a medenceizomzat összehúzásával próbálja megemelni a péniszt és a heréket, majd lazítsa el. Vagy feküdjön a talajra, térdeit húzza fel, a talpak maradjanak a talapon csípőszéles távolságban. Ezután emelje meg a medencét, majd tartsa néhány másodpercig, majd engedje le. Fő a rendszeres gyakorlás!
Jöhet az intervall tréning: Más néven a váltott intenzitású testedzés, amely egy igen kedvelt, sok kalóriát égető kardió edzésforma. Az erekcióhoz a pénisz megfelelő vérellátottsága szükséges, így a problémák hátterében gyakran keringési zavarok befolyásolják a merevedést. A szívet megdolgoztató kardiotréning edzésben tartja a szívet és az artériákat, csökkenti az erekciós zavarokat. A kutatások kimutatták, hogy rendszeres fizikai aktivitás mellett 30 százalékkal csökken az impotencia kockázata. Uraim, figyelem! Az ügyben érdemes mihamarabb személyi edzővel konzultálni.
VigorRobic: Frank Sommer korábbi élsportoló ma urológusként dolgozik, és hogy segítsen férfitársain, kidolgozott egy speciális potencianövelő tréninget, amely erő- és állóképességi gyakorlatokból épül fel, és növeli a nemi szerv vérellátását. Kutatásaival bizonyította, hogy a jobb oxigénellátás a barlangos testek nagyobb rugalmasságához vezet. Napi 8-12 perces tréninggel jelentősen javíthatók az enyhe diszfunkciós problémák. A módszerről írt könyvet megrendelheted az interneten!
Viszlát stressz, üdv egészség! A krónikus stressz csökkenti a tesztoszteronszintet, ez pedig a szexuális kedv zuhanásával jár. A CRH nevű hipotalamusz által termelt stresszmolekula blokkolja a szexhormonok termelését, a kortizol stresszhomon pedig megakadályozza a vágy kialakulásáért felelős hormonok aktiválódását. Más hormonok és ingerületátvivő anyagok szintje ugyanakkor megemelkedik – pl. a beta-endorfiné, amely a legnagyobb szervezetünkben fellelhető vágygyilkos. A kielégítő, tartalmas szexuális élet viszont a legkiválóbb stresszgyilkos lehet, ugyanis az intimitás hozzájárul az ellazuláshoz! Figyelem! Erős dohányzás és gyakori alkoholfogyasztás esetén is csökken az erekciós képesség!
A zöldség jobb, mint a Viagra? Egy hosszú távú nepáli kutatás kiderítette, hogy a kalóriaszegény, ballasztanyagokban gazdag táplálkozás (sok ballasztanyag van pl. a zöldségekben és a gyümölcsökben) szignifikáns teljesítménynövekedéshez vezethet, különösképp enyhébb erekciós zavarok esetén. A kutatók állítják, hogy aki két éven át odafigyel a táplálkozásra – valamint a rendszeres testmozgásra – jobb eredményeket érhet el, mint ha Viagrát kapkodna be. Ugyanakkor a kutatók figyelmeztettek a zsírban gazdag táplálkozás potenciagyilkos mivoltára, amelynek egyik jele a jelentős haskörméret lehet.

Vágygyilkos teljesítménykényszer: Az erekciós probléma legtöbbször lelki eredetű! A nyugati kultúrában a kemény, férfias, teljesítményorientált férfi az ideál, ami a szexualitáshoz való hozzáállásban is tükröződhet. A megfelelési kényszer megölheti a vágyat. Segíthet, ha az együttlétet erotikus játékként, beszélgetésként fogjátok fel, amiben nem feltétlenül maga az aktus vagy az orgazmus a feltétlen cél. Akkor sincs semmi baj, ha nem úgy zajlik minden, mint a hollywoodi filmekben. Sokszor a pillanat teljes megélése a kulcs a gyönyörhöz!
További cikkek potencia témában: Tünde fel tudta állítani Stohlnak – Potencianövelővel dugta a csajokat a kanos sztár – A viagra halláskárosodást okozhat – Stohl a csajokat Viagrával, az állatokat éjjellátóval intézte – Beszéljünk a szexről – Szexshoppingolás az Intim Cetnerben vásárlói szemszögből – Hugh Hefner Viagrával kúrja a világ legszebb csajait